Лифтинг лица и тела — за 2 недели наводим красоту перед важным событием

Грядет встреча одноклассников, выезд в спа с коллегами, свидание или другое важное событие, на котором нужно блеснуть лицом и телом? Врач дерматолог-венеролог, косметолог (диплом РУДН 0733/M), аспирантка клинической медицины РУДН Анита Владимировна Костецкая знает, как привести себя в порядок, выполнить лифтинг лица и тела в домашних условиях.

Лифтинг лица и его преображение

Многие проблемы с кожей лица обусловлены неправильным уходом. Например, расширенные поры очень часто вызваны неправильным или недостаточным очищением кожи. И чтобы сыворотки и маски действовали эффективно, их нужно наносить только после умывания с пенкой или гелем.

Итак, очищение кожи проводим утром и вечером. Если пользуетесь тональными средствами, то вечером лучше начать с гидрофильного масла, а потом умыться с пенкой. После очищения протираем кожу тоником.

Для экспресс восстановления кожи мало дневного и ночного кремов, необходимо выполнить 2-х недельный курс масок. Отличным лифтинг и омолаживающим эффектом обладают альгинатные маски, плюс применение под них сыворотки. Они также помогут улучшить цвет кожи, выровнять тон. Применять следует 2 раза в неделю. Для нанесения подыщите помощника. 

Подойдут и домашние маски. Например, тертый огурец, смешанный с йогуртом или сметаной, отлично освежает и подтягивает лицо. Выполнять тоже 2 раза в неделю.

Если есть проблемы гиперпигментации, неровного тона, то следует подобрать по типу кожи и осветляющие маски. Еще один хороший совет — умываться минеральной или отстоянной водой, протирать лицо молоком.

Лифтинг тела — приводим фигуру в порядок

Держать тело в тонусе можно при регулярной физической нагрузке. Это могут быть 8-10 тысяч шагов в день или хотя бы через 1-2 дня, зарядка по утрам, упражнения для проблемных зон, занятия йогой или гимнастикой цигун, плавание, скандинавская ходьба и т.д. Важно подобрать занятия, которые будут вам по силам и для здоровья принесут только пользу. 

• Если есть силы, то жиросжигающая семиминутная гимнастика Табата — эффективный вариант.

• После 45 лет для суставов и опорно-двигательного аппарата уже вредны прыжки, приседания. выпады и даже бег. Выбирайте более щадящую нагрузку. Это может быть специальная гимнастика для шеи и спины, которая также позволит  улучшить кровоснабжение головы и шеи, а некоторые упражнения даже помогут улучшить овал лица.

И даже, если до дня Х осталось всего 14 дней, никаких изнуряющих тренировок и голодовок устраивать не нужно.

 Скидываем лишние килограммы правильно

Резкое похудение негативно сказывается на состоянии кожи и вредно для организма. Максимум, которого можно добиться за 2 недели, это сбросить 2 кг. При плавном похудении кожа не повиснет дряблыми складками. Лучше и после мероприятия продолжить активный образ жизни и правильное питание.

 Какую диету выбрать, чтобы похудеть на пару кг за 2 недели

Важно, чтобы выбранный режим питания был вам по силам. Можно попробовать интервальное голодание, если биоритмы вашего тела нормально его воспримут. Суть в том, что 8 часов можно кушать все, что хочется и так часто, как хочется (без фанатизма), но потом ровно 16 часов никакой пищи, кроме воды. Допустим Ваш завтрак в 8.30, тогда ужин вы должны завершить до 16.30 и больше не кушать до утра. Кому-то, наоборот, легче не завтракать утром. Тогда, можно кушать, к примеру, с 12.00 до 20.00, а в остальное время голодать. 

Если придерживаться строгого распорядка по времени не получается, то на 14 дней отказываемся от алкоголя, мучного и сладкого. Не только похудеете, но и от отечности избавитесь.

Лифтинг кожи

Подтянуть кожу тела можно, если правильно за ней ухаживать.

Раз в неделю необходимо использовать скраб. Самый эффективный и при этом бюджетный вариант — молотый кофе (можно уже сваренный, высушиваем и используем кофейную гущу), смешанный с кефиром или нежирной сметаной.

Обертывания и маски на проблемные зоны. Эффективны водорослевые обертывания под пленку. Цельные водоросли даже можно использовать 2 раза, храня их в холодильнике. Маски с бананом, медом или косметические, например, корейские, с глиной и т.д.

Массаж сухой щеткой против целлюлита. Выполнять 2 раза в неделю, затем принимать контрастный душ и наносить на кожу масло. Наилучшим действием обладает сандаловое, а также масло жожоба и кокоса. Насколько эффективен массаж сухой щеткой? Эффективен именно в комплексе, — рассказывает Анита Владимировна. — Качество кожи точно улучшается. Что касается целлюлита, то это еще и внутренняя проблема, где прежде всего, нужно корректировать питание.

У многих может возникнут вопрос, а зачем так тщательно заниматься телом? Если конечно, у вас будет закрытое платье с воротничком, то можно не беспокоится о том, какая там кожа. Надеваем утягивающее белье и вперёд. Но если все же подразумевается открытое платье или купальник в спа, то следует подумать о том, чтобы шея и декольте не прибавляли возраста, кожа на руках не болталась, не был слишком заметен целлюлит.

Упражнения для омоложения

Специальные упражнения, которые помогут поддерживать зону лица, шеи и декольте в форме, замедлять старения, сейчас они есть в свободном доступе. Главное, чтобы их рекомендовал грамотный специалист. Расскажу о техниках выполнения нескольких упражнений, которые на моей практике показали свою эффективность, — рассказывает Анита.

Упражнения для шеи

Сложите руки в замок за головой (на затылке). Медленно наклоните голову вниз и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем, оказывая небольшое давление руками, головой пытайтесь преодолеть это сопротивление, чтобы вернуть ее в исходное положение. Аккуратно, без усилий, выполняйте в течение одной минуты. Расслабьтесь, почувствуйте, как растягиваются мышцы задней поверхности шеи. Вернитесь в исходное положение.

Тоже самое исходное положение, только большие пальцы обязательно располагаем на окончании волосяного покрова. Мягко давим затылком на руки, удерживаем эту позицию одну минуту. 

Упражнение для четкого овала

1 часть. Подключая мышечное усилие, поднимаем плечо вверх, наклоняем голову к плечу. Удерживайте положение 30 секунд. Если в этой позиции у вас максимальное количество складок и плечо максимально приближенно к основанию шеи, то вы все делаете правильно. Вернитесь в исходное положение.

2 часть. Одну руку кладем на ключицу, второй делаем упор под челюсть. Наклоняем голову, растягивая боковую поверхность в течение 30 секунд. 

Повторить с другой стороны. 

Упражнение для области декольте

Руки собрать в замок и ладонями прижать к центру грудной клетки. Вдохните, а на выдохе медленно опускайте плечи и лопатки, удерживая замок на груди без движения. Ощутите вытяжение плеч. Выполните плавные движения замком рук, как бы растаскивая две половины области декольте в разные стороны прокатывающими движениями. Дышите в ровном медленном темпе. Повторите 5-6 раз.

Упражнение для “угла молодости”, четких контуров и уменьшения брылей

Сделайте защип кожи в области между ухом и начало челюсти. Откройте рот настолько широко, чтобы кожная складка выскользнула из защипа. Выполнять в течение 1-2 минут.

Прихорашиваемся перед самим мероприятием

Приводим в порядок волосы

Окрашивание проводи за 2 недели до события, делать это непосредственно перед выходом в свет не стоит, особенно если вы блондинка, чтобы избежать сюрпризов.

В день события моем волосы, наносим восстанавливающую маску. Можно использовать косметическую, либо домашнюю, например на основе желтка. Завершаем уход красивой укладкой.

Лицо

Чтобы лицо выглядело свежо даже, если придется задержаться допоздна, выполните с утра альгинатную маску с осветляющей сывороткой. 

Наносим макияж, надеваем наряд, аксессуары и можно быть королевой вечера!

Красоты и молодости вам, с любовью, команда Nyoko.