Как бороться с возрастными изменениями кожи, действуя изнутри

Причины возрастных изменений кожи — это не только внешние факторы, но и внутренние. Так, пигментацию на лице вызывает, с одной стороны, негативное воздействие солнца, а с другой — дефицит железа. И нет такого волшебного крема или процедуры, чтобы навсегда избавиться от пигментных пятен, которые появляются в результате нехватки микроэлементов. Ни крем, ни пилинг не устранят внутреннюю причину проблем с кожей.

Улучшить состояние кожи только лишь косметологическими процедурами и косметическими средствами невозможно. Необходим комплексный подход и действие "изнутри".

Правильный уход за кожей — это в первую очередь, выявление истинных причин беспокоящих проблем, а уже потом — подбор эффективных методов.

Причины признаков старения

Мы подготовили парный список, в котором указаны возрастные проблемы с кожей и внутренние причины их появления.

1. Глубокие морщины. — Недостаток воды и коллагена.

2. Сухость кожи, шелушение, мелкая сетка морщин. — Дефицит витаминов А, В, С, Е, D.

3. Снижение эластичности кожи. — Недостаток жирных кислот.

4. Изменение овала лица, опущение верхнего века. — Дефицит цинка, селена.

5. Гиперпигментация. — Дефицит железа.

6. Мешки, круги под глазами – Недостаток калия.

7. Изменившийся цвет лица. — Токсины.

8. Дряблость кожи, потеря плотности. — Окислительные процессы.

Вы совершенно справедливо заметите, что причины могут пересекаться: так, недостаток воды и коллагена провоцирует и морщины, и сухость, и потерю эластичности кожи. Это говорит лишь о том, что организм работает как единая система, а значит, воздействуя на одну из причин, мы будем получать комплексный результат, решая сразу несколько проблем.

Как бороться с возрастными изменениями, действуя "изнутри"?

Итак, мы видим, что недостаток воды, витаминов и микроэлементов — первопричина старения. Проблема с обезвоживанием решается единственным способом — правильным питьевым режимом. У всех на слуху рекомендация выпивать в сутки не менее двух литров воды. И это совершенно справедливо: вода — лучшее антивозрастное средство, достаточное увлажнение делает кожу мягкой, разглаживает морщины, вымывает токсины.

Как бороться с дефицитом витаминов и микроэлементов — решать вам. Можно подобрать комплекс синтетических биодобавок и регулярно принимать их. А можно разнообразить свой рацион, получая все необходимые витамины и микроэлементы с пищей.

Воспользуйтесь нашей шпаргалкой, чтобы создать идеальное антивозрастное меню.

Витамин А. Тыква, морковь, брокколи, дыня, персики. Молоко, сливочное масло, яичный желток.

Витамин В. Печень говядины, креветки. Яйца, молоко. Фасоль, петрушка.

Витамин С. Дневная доза витамина С содержится в киви. Конечно, витамином С богаты цитрусовые, а также чёрная смородина, брокколи и сладкий перец.

Витамин Е. Главный источник витамина Е — масла растений. Миндаль, грецкие орехи.

Витамин D. Сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сливочное масло, сыр, творог. Печень трески и палтуса, сельдь, скумбрия, тунец.

Жирные кислоты. Красная рыба. Миндаль, грецкие орехи.

Цинк, селен. Цинк активно участвует в обмене веществ — очень важен для усвоения витамина Е. Большое количество цинка содержится в тыквенных семечках. Селеном богаты бразильские орехи и морепродукты.

Железо. Говяжья печень, шпинат, бобовые.

Калий. Фасоль, картофель, молоко, бананы.

Антиоксиданты. Виноград, авокадо, томаты.

Только комбинация самых важных витаминов и микроэлементов поможет коже восстанавливать коллаген, выводить токсины, сохраняя сияние и молодость. Лучшим решением будет добавить в рацион эти полезные продукты.

Все статьи носят рекомендательный характер, обратитесь к специалисту, чтобы получить индивидуальную консультацию.

Консультанты по статье - врач-косметолог Костецкая Анита, эксперт по ЗОЖ Жданова Татьяна.